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不治而愈的失眠症


 

王女士今年56岁,一年前刚从教师的岗位上退下来,可是最近半年,却为睡不好觉的问题苦恼不已,见医生的第一句话就是:“你就是我最后的希望了。我去了那么多的医院,也做了好多的检查,什么CT啊,核磁啊,还有心电图、脑电图、验血……都说我没有什么事,那我怎么就睡不着觉啊?” 医生请她具体说说睡眠的情况,王女士说,刚退休时,睡眠还挺好的,可是半年前因为患腮腺瘤,需要做手术,自己心理压力很大,手术前的那个晚上一宿未睡,这是她第一次失眠。手术很成功,病理报告也证实瘤是良性的,她自己觉着挺放松的,但是拆线的前夜她又失眠了。她认为这是个很大的问题,于是出院后,她就开始了同失眠作斗争的历程。半年的时间里,她四处求医问药,因为听别人说西药会依赖,她就服用中药治疗,什么五味子、酸枣仁的,熬的水已经喝了几大缸,安神补脑液也喝了有几十盒。她把自己的作息时间安排的很有规律,每天早上6点起床,白天除了要买菜做饭,还要散步二个小时,中午有十分钟的午睡,晚上8点准时上床,每次都是本来还有点睡意,可是一躺下,脑子就变得特别清醒,睡意无影无踪。

王女士讲到这里,很是疑惑的问道:“我现在退休在家,没什么不高兴的事儿影响我,为了治疗失眠,我又吃药又锻炼,为什么没有效果啊?”医生想了一下,问道:“你为了改善睡眠,付出了那么多的努力,真是不容易啊。只是我想知道,除了你说的这些,你每天还有别的事情去做吗?”“没有了。原先我和爱人已经做好了去国外旅游的打算,我还想学学摄影,可是睡不好觉,我就都放弃了,等睡眠好了,我再去做这些事。”医生又问道:“也就是说,你现在把所有的精力都用在怎样能睡好觉上,好像给自己一个任务,就是一定要睡好觉。”王女士先是愣了一下,然后点点头。医生说:“那我知道了你睡不好觉的原因了。人饿了就要吃饭,困了就要睡觉,这是人的本能的反应。所以,睡眠是一件轻松自然地事儿,可是当你带着任务去睡觉的时候,大脑只能处于兴奋的状态,时刻提醒你要“完成任务”,这样的话,你怎么能睡好觉呢?”

听了医生的话,王女士顿时有种恍然大悟的感觉:“原来是这样啊,那我应该怎么办呢?”医生告诉她,首先最主要的就是要调整对睡眠的心态,别把睡眠当回事儿,偶尔的失眠谁都会有,但只有长时间持续的失眠,才把它当成是一种病。对王女士而言,只要她越不在意睡眠,她的睡眠就会越好;其次,从现在开始,把精力都用来做自己喜欢做的事,做自己想要做的事;第三,把现在用的药物逐渐停掉。

一个月后,正在国外旅游的王女士打电话告诉医生,她的睡眠完全好了。

                                      


丹东市第三医院门诊科  张晓东


 
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