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警惕春秋两季抑郁加重


 

春秋两季是各种疾病好发时节,由夏入秋是抑郁症多发季节,如果没能及时调节情绪,极有可能出现大问题。中医传统养生理论中说,一直有“悲秋”一说,指秋风渐起,大地萧瑟时人们的心情也变得压抑,进而影响身体健康,在入秋转凉之后,市心理医院来院寻求帮助的患者就呈上升之势,同时抑郁症的患者或者有抑郁情绪的人也渐渐多了起来。

什么原因呢?由于现代生活节奏快,工作压力大,“换季抑郁”的发生率在理论上会逐年增高,虽然“悲秋”难免,但赶走它也并非难事。

专家建议:

①亲近自然,如果觉得压力大,心情压抑就多走出去,看看大自然的景色,感受丰收带给人们的喜悦,多晒晒太阳,心情自然就好起来。

②听音乐:音乐史心灵的良药。多听一些欢快、喜庆的音乐会使心情好起来。目前,国内、外都盛行于音乐治疗。在音乐中陶冶情操、振奋精神,或放松心情,让紧绷的心情放松下来。但特别强调的是,在抑郁或心情不好的人特别爱听忧伤的音乐,这样会让心情越来越糟,应避免。

③交朋友:如果心情抑郁,就尽量避免独处,多交朋友,多参加集体活动,或进行学习、外出深造。通过学习或人际交往来转变心情。

④饮食上多吃一些绿色植物,清淡饮食,如可以服一些维生素B族或维生素C,喝橙汁饮料。

另外,日常生活中要多穿些颜色鲜亮的衣服,会让心情变得明朗起来,给自己一个好心情。

如果心情不好、郁闷、压抑,就建议及时找专家咨询、倾听郁闷,以达到减压放松的作用。



                                                   丹东市第三医院心理三科    赵秀君

 
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